Unsere Formate
Unsere Formate.
Sechs Wege, deinen Puls zu fordern — ein gemeinsamer Maßstab: Daten statt Bauchgefühl.
Der Ablauf
So läuft eine Session ab.
Warm-up
5 Min
Mobilisation, Herzfrequenz langsam hochfahren.
Intervall-Block
12 Min
Kurze, harte Belastungsintervalle mit gezielten Pausen.
Kraft-Block
12 Min
Funktionelle Kraftübungen, Fokus auf Technik.
Cool-down & Recap
7 Min
Herzfrequenz runterfahren, Auswertung direkt auf dem Screen.
Alle Formate
Sechs Formate. Ein Level: maximal.
PULS36 Signature
PULS36 Signature
Unser Kernformat. Intervall + Kraft + Herzfrequenz-Tracking.
Intensität ●●●●○ · 36 Min
Strength Lab
Strength Lab
Funktionelles Krafttraining, kleine Gruppen, individuelles Feedback.
Intensität ●●●○○ · 36 Min
Metcon
Metcon
Metabolisches Conditioning — hohe Schlagzahl, kurze Pausen.
Intensität ●●●●● · 36 Min
Recovery Flow
Recovery Flow
Aktive Erholung, Mobility, niedrige Herzfrequenz-Zone.
Intensität ●●○○○ · 36 Min
Athletic Conditioning
Athletic Conditioning
Sprint-, Sprung- und Agility-Elemente für athletische Power.
Intensität ●●●●○ · 36 Min
Partner WOD
Partner WOD
Training zu zweit, geteilte Wiederholungen, gemeinsamer Puls.
Intensität ●●●●○ · 36 Min
Stundenplan
Dein Slot, deine Woche.
| Zeit | Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:30 | Signature | Strength Lab | Signature | Metcon | Signature | Recovery Flow |
| 12:15 | Metcon | Signature | Strength Lab | Signature | Partner WOD | — |
| 18:00 | Strength Lab | Metcon | Signature | Athletic Cond. | Signature | — |
| 19:15 | Signature | Partner WOD | Recovery Flow | Strength Lab | Metcon | — |
So geschlossen. Alle Zeiten Ortszeit München.